こんにちは!

栄養編パート2ということで、今回は炭水化物(糖質)のことについてやていきます!

炭水化物(糖質)は、素早くエネルギーに変わる栄養素で、脳のエネルギーのもとはほとんどこれです!

足らなくなってくると、ぼーっとしたり、疲れやすくなったりもします。

取りすぎると、脂肪に変わってしまって体に貯蓄しますが、これが太る原因でもありますし、糖尿病等の原因にもなってきます。

普通にご飯を食べていれば、不足することはまずないと言える栄養素で、むしろ摂り過ぎの方が心配になる栄養素です。

入っているものは、ご飯、パン、麺類、お菓子類、さつまいも、じゃがいも、バナナ、ぶどう等、割とほとんどのものに含まれています。

なるべく、お菓子類は控えてご飯や野菜類果物類からとっていただくことをおすすめします。

添加物とか、体にとって害になるものも多く含まれている可能性があるからです。

よろしくお願い致します。

今日も読んでいただいてありがとうございます。

またどうぞよろしくお願い致します。

 

カイロプラクティックDandelion 代表多胡彰紀より